暑假到了，揚子晚報“心理聊吧”陸續收到多位苦惱家長的來信，他們都表示，之前暑假出現過不少親子衝突，不想再來一遍，但是又找不到頭緒。記者注意到，其中提得較多的一點就是，暑假期間的手機使用問題。

手機是不是洪水猛獸？孩子索要手機怎麼辦？拿到手機抱著不放手又怎麼辦？麵對家長們的普遍困擾，揚子晚報/紫牛新聞記者與江蘇省教育學會心理教育專委會副理事長楊靜平、南京市秦淮區教師發展中心心理教研員蘆芳、國家二級心理谘詢師董舒琪進行對談，請她們給家長支支招。

專家們表示，日常教育工作中已經在對中小學生們進行網絡使用方麵的引導，從課堂調研和現實案例來看，建議家長不要“聞網色變”，應多聽聽孩子們的想法，在“跨小步”中引導孩子接觸手機，提高自律能力的同時輔以他律，循序漸進引導孩子正確使用手機。

【家長來信】擔心親子衝突再次上演

有位家長在信裏說，孩子上學期間，自己管他的手機管得很辛苦，又是藏又是盯的。孩子提出，暑假他要自己管理手機。去年拗不過他，就給了他，沒想到一發不可收拾，他沒日沒夜地抱著玩。雖然之前說好的，每天隻能用幾個小時，隻能跟同學聯係或者上上網課。沒想到，他玩遊戲，刷視頻，看動畫片，甚至玩到淩晨兩三點。看他這麼放縱，自己很來火，親子衝突爆發了一輪又一輪。今年暑假就要來了，真怕矛盾重演……

【聽孩子們說】 網絡世界精彩，但也有無奈

董舒琪告訴記者，《中小學心理健康教育指導綱要》指出，要讓學生“逐步適應生活和社會的各種變化”。當今社會，網絡本身及其衍生的各種問題，無疑成為青少年學習和生活中非常重要的變化因素。網絡作為一種全新且不可或缺的生活方式，為學生的交流、學習、成長提供了前所未有的廣闊平台。但網絡的不合理使用也給學生的學業和身心帶來了不容忽視的影響，如何引導青少年合理、適度使用網絡，已成為學校心理健康教育工作中的重要議題。

網絡世界有它的一體兩麵，就像向日葵的正反麵，因此董舒琪在推進“初中生網絡使用主題心理輔導活動課”時，就讓學生們結合自己的上網感受，來談一談“網絡世界的精彩和無奈”，大家的發言可謂很精彩。

聊“網絡世界的精彩”時 ，學生們的回答總結起來就是：社交範圍擴大，可以隨時隨地跟朋友聊天，還能認識外地網友；認知範圍擴大，可以上網查到很多知識；新奇與出乎意料，在網絡上會刷到一些感覺在現實中不會發生的事情；開心和興奮，玩遊戲、刷視頻，或者跟朋友聊天的時候都會比較放鬆。

董舒琪告訴記者，可見學生們從網絡世界獲得了不少積極的情緒體驗，比如愉悅感、成就感、團隊協作感；還幫助他們發展了許多積極的心理品質，比如學習力、自控力、溝通與合作能力；網絡還為學生創造了積極的社會環境，讓我們更便利地獲取信息、休閑娛樂以及進行人際交往。

而聊到“網絡世界的無奈”這個“反麵”時，董舒琪發現，學生的體悟和感觸也很深。

學生一的感覺是“慢性痛苦，多方麵的無奈”，他一上網就總容易被別的無關信息吸引過去，然後停不下來，所以就得熬夜寫作業，身體很累，還要被家長和老師責備，總之，學也沒學到，玩也玩不好，他認為，這是一個慢性的痛苦循環。

學生二的感覺是“尷尬”——有時在線上溝通，一旦不能得到對方及時的反饋和回應，他就會去猜對方是不是生氣了；他在網上分享動態，會有一些不太友好的評價，讓他以後有分享欲的同時也會有些擔心；有時候玩遊戲是想放鬆的，但要是打得不好，會被隊友罵。

學生三的“無奈”感覺是“膽戰心驚”，一是自己上網看的一些內容不想給父母看到，二是有時候控製不住自己，上網時間長了，會被父母發現和批評，讓他很恐慌。

結合學生們的反饋就會發現，首先，不少學生知道，玩手機是對自控和自律的挑戰，明知不可沉迷，卻總是欲罷不能而浪費時間；

其次，也會給身心健康帶去影響，持久地沉迷網絡會傷害身體，網絡傳染的負麵情緒會讓自己傷心，甚至還有受騙和遭遇網絡暴力的風險，給自己帶來心理傷害；

再次，等信息回複和組隊打遊戲被罵等，則是對現實人際關係有影響；最後，因為網絡對大家分辨信息的能力有較高的要求，所以也可能對價值觀及人格養成產生一定影響。

蘆芳也告訴記者，她對小學生群體的日常調研同樣顯示，不少小學生已經意識到手機是一個矛盾體，比如自己發布在朋友圈的照片被人惡意P圖，玩手機的時間越長卻並非越興奮，而是很擔憂，怕眼睛疼，怕近視，怕不長個子，怕自己被手機輻射而變醜，反正有很多懊悔的地方，同時，網絡世界又打開了很多新世界的大門，很是神奇。

【聽心理專家說】 引導上“跨小步”，也要自律和他律

楊靜平則表示，手機也好，網絡遊戲也好，是現代技術發展給人們生活帶來便捷的一種發明，家長不能一禁了之。同時，網絡上的內容良莠不齊，作為青少年，缺乏辨別能力和控製能力，“一旦誤入森林，很容易找不到歸路”，為了擁抱科技帶給我們的美好生活，就需要去培養青少年健康上網的能力。

而走進原始森林的深處，或是在大海裏遊泳，都是需要經過鍛煉的，她建議通過“跨小步”來訓練這一能力。楊靜平以看手機的時長為例，或設定玩半個小時，或設定就周末看一下，又或是當著家長的麵看，“拿遊泳來說，我們是先有遊泳圈這樣的保護舉措，然後在家長的保護下開始練習的，這樣既有保護，又能讓孩子有一點快樂，享受到現代科技帶來的愉悅感。”

另外，從學生們的精彩分享也可以看出，在使用手機和網絡時自律和他律的力量不可忽視。

董舒琪說，不少學生在課上也提出了一些自我管理與調整的小方法，都挺實用。比如，給手機和電腦設置非常麻煩的密碼，讓自己遠離手機；自行設置一些上網的獎懲措施，比如玩一局遊戲做一套試卷，幾小時不上網可以吃個零食；給自己規定上網時間，現在手機上有一些軟件，到點可以自動鎖定；可以去進行一些戶外活動，讓自己線下的生活更豐富，就不會一直想著上網了；上網之前就想好自己要幹什麼，瀏覽完自己需要的信息就馬上退出。

為此，三位專家均建議，要引導他們合理控製上網時間，明確上網目的；發展現實生活的人際關係和娛樂方式；保持平和心態，不獵奇、不過分投入；邀請父母老師幫助約束自己，比如跟家長完善家庭層麵的《網絡使用公約》《網絡使用承諾書》等，這樣既能解決問題，也能幫助學生與家長溝通交流，改善親子關係。

同時也應告訴他們，要遵守法律法規，不見陌生網友，不去網吧上網，如果在網絡被別人攻擊了，收到不良信息了，玩遊戲充卡被詐騙了，等等，要學會及時止損，並告知老師家長。總的來說，建議家長在給予保護的前提下，讓孩子接觸手機和網絡，遇到問題就解決問題，但不能一堵了之。

揚子晚報/紫牛新聞記者 孔小平

校對 王菲