驪歌四起，又到一年畢業季。近日，#男孩畢業從頭哭到尾被小夥伴接力安慰#登上了熱搜。

與不舍離別同樣讓部分畢業生心理產生波動的，還有對未來學習壓力的擔憂、對前途的迷茫，甚至還有尚算遙遠的高考。心理學專家告訴揚子晚報/紫牛新聞記者，畢業是人生上一篇的結束，也是下一篇的開始，卡在兩個篇章之間的學生，“要意識到有負麵情緒是正常情況，調節好自己，盡快適應下一段生活”。

“過來人”分享——

當時過不了的坎，現在看都是平地

“從小學到大學每次畢業我都會比較複雜的情緒，每次都不一樣，現在回過頭來想想，當時的喜悅也好、擔心也好、迷茫也好，都是過眼雲煙。”一位網友告訴記者，自己離開幼兒園時，對上學和學習沒有概念，也不能理解父母口中的“進學校能學到很多知識、認識很多新朋友”，當時隻是覺得，父母讓我換個地方，我就換個地方，這也是唯一沒有情緒的“畢業季”。

“從小學畢業開始就有情緒，一是和同學在一起六年，說離開就離開挺不舍的，當時就有同學算過，說初中3年、高中3年、大學4年，而小學6年是和同學們相處最久感情最深的，還說就此一別可能以後就不會再有交集了，當時覺得是玩笑話。”除了離別外，父母也開始嘮叨初中要好好學習，爭取考個好高中，再考個好大學，也是高考首次進入這位網友的視野。

“初中畢業就沒有那麼多不舍了，應該是相處時間短，我也早就做好心理準備了，要好的同學都相互留了聯係方式。初中畢業給我的感覺就是，到了這個點，該離開了，該換地方學習了，按部就班一樣。”不過，此時學業的壓力深深困擾著這位網友，“初中時就聽說高中怎麼苦怎麼累，初中那段時間我已經夠累了，當時就不敢想象高中能有多累，對高中生活其實是有點害怕的。加上我中考是超常發揮的，把父母的期望拉得很高，當時也擔心，萬一高考不能超常發揮，甚至發揮失常了怎麼辦？”

“高中畢業更多是遺憾吧，那年剛剛滿十八歲，覺得自己的青春就這麼過去了，就一眨眼的工夫，也沒有做什麼事情，不過當時從繁忙的高三中解放出來，又要離開父母，又要去一個新的環境，各種情緒夾雜在一起，挺複雜的。”這位網友表示，自己在高中畢業前那麼久，一直都以高考作為終極目標，畢業後目標消失了，就感覺心裏空空如也。

“大學三四年級的時候，同學們就都各忙各的了，雖然比初中高中相處的時間都長，也沒有什麼不舍。大學畢業的時候我感到壓力很大，畢竟這麼多年一直都是以學業為主的，之後就要以工作為主了，從學生轉變為職場人了，就擔心自己適應不了工作，工作中犯錯誤等等。”

“不過現在看來，這些都不是事，人生就是這樣，每個階段都有困擾自己的事情。”這位網友認為，有情緒是正常的，當時覺得過不了的坎，現在看來都是平地。

心理學專家——

有情緒是正常情況不必擔憂

倫敦大學學院心理學博士、英國心理學會特許谘詢心理學家陳誌林表示，畢業帶來的不僅僅是喜悅和期待，還有對未知的忐忑和不安。一般來講，畢業季會出現這些心理問題：

焦慮心理，在麵對人生的重大選擇與轉折，如升學、就業等，有的學生難以做出周全的準備，導致對未來充滿擔憂；

從眾心理，有的學生在畢業季對自己的人生沒有明確規劃，導致在選擇畢業去向時，過度依賴他人建議，盲目跟從大眾；

猶豫心理，有的學生過於理想化，期待一蹴而就找到滿意的工作或升學機會，但麵對理想與現實的巨大反差時，往往陷入猶豫、失落和自我懷疑的狀態；

自卑心理，有的學生由於畢業時成績不理想，導致自卑，缺乏自信，影響未來的學習和工作。

離別心理，學生們即將離開熟悉的校園和朝夕相處的同學，這種分離會帶給他們強烈的失落感和孤獨感。一些學生可能因為過度依賴校園生活而產生分離焦慮，表現為對未來的不確定性和對過去的懷念。

“畢業是處於人生上一篇結束、下一篇開始的階段，非常容易出現心理問題。我們要意識到，有負麵情緒是正常情況。畢竟即將告別熟悉的地方，踏入一個全新的環境。麵對這種不確定性，難免會感到不安和焦慮，不要為出現負麵情緒而擔憂，這反而會加重不好的情緒。我們要相信，雖然未來是未知的，但蘊藏著無限的可能和機遇，換一個環境我們是有可能變得更好的。”陳誌林建議，無論遇到什麼樣的情緒，都要照顧好自己，保持充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動，良好的生活習慣，這是緩解壓力的重要步驟。

“我們從小到大，一切都是從‘要我做’到‘我要做’的轉變，父母和老師對我們的照顧會越來越少，我們要逐漸挑起自己生活、乃至挑起整個家庭的重擔，這些是每個人成長中所必須經曆的。”陳誌林表示，如果過於擔憂，可以想想過去的自己和現在的自己，再想想未來的自己，“要相信未來的自己一定足夠優秀，能解決很多現在解決不了的事情”。

孩子畢業季——

父母也要加強情緒管理

在知乎上，關於“畢業”的話題遊覽量超過18億，除了學生的分享之外，還有一些家長表示了自己的擔憂，“我家孩子從小在身邊，成績一直都很好，現在要外出讀大學了，我怕在外麵她沒人管就學壞”、“孩子想去的學校和我的想法不一樣，我認為他現在的想法不成熟，但又擔心我逼他做選擇他將來會恨我。”

“麵對孩子升學，家長一般也會有情緒，家長要注意調整自己的心態，不要影響到孩子，不要把對孩子的關心焦點一味放在成績上，從而忽略了其他問題。”陳誌林表示，一個人的心理變化，每個階段都有特定的需求和規律，家長隻有尊重孩子的成長需求，把握好每個關鍵期，才能讓孩子健康成才。

“總體來說，小學畢業重在陪伴、初中畢業重在尊重、高中畢業重在放手、大學畢業重在欣賞。”陳誌林表示，小學畢業時部分孩子的心理還不夠成熟，容易出現各種各樣的問題，家長需要時刻關心並加以引導；初中畢業恰逢叛逆期，孩子的心理已經從依賴父母，逐漸轉變成追求自我人格的獨立，作為父母，不能再像以前那樣事事管教，而是要給予尊重；高中畢業的時候，孩子們已經成年或者接近成年，對於即將走向大學的孩子，父母要鼓勵孩子獨立，給孩子選擇的權利和空間，引導孩子為自己的選擇負責。不管是成功還是失敗，對孩子來說都是寶貴的經驗，隻有親身經曆過，最終才能學會真正對自己的人生負責；大學畢業後，孩子走上社會，成為一個獨立的個體，這時候孩子最容易迷茫。對於這個階段的孩子，父母要用欣賞的眼光看待他，幫助他渡過難關。

陳誌林表示，父母是孩子的第一任老師，在畢業季上，父母同樣要做好情緒管理，陪伴孩子從小到大的成長，就是一個逐漸放手的過程。畢業季，孩子要學會同過去說再見，家長也要學會同孩子說再見。無論有再多不舍、再多擔心，也要讓他走出家庭，融入社會。

揚子晚報/紫牛新聞記者 薑天聖

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