首先，我們每三個月要更換一支新牙刷。如果發現牙刷的刷毛已經變得淩亂，就要及時更換。

 

其次，一支好用的牙刷，要滿足以下條件。

 

較硬的刷毛雖然清潔效果更好，但對牙齒的磨損和傷害也更大。在購買牙刷時，可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購買。刷毛太軟，使用者不好掌握刷的力度。刷得太輕，清潔不徹底；用力過大，會損傷牙齦。因此，建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。刷毛在切割後會出現尖銳的切口，最好選擇經過打磨處理的刷毛。

 

平整型  這是最常見的一種刷頭，刷毛排列平整，基本可以滿足日常清潔需要。

波浪型  刷毛呈波浪型起伏排列，更貼合牙齒弧度，容易接觸到牙齒相鄰的位置，刷毛的清潔力也稍強一些。

頂端毛束特長型  更多被應用於正畸牙刷，能清潔到普通牙刷清潔不到的位置。

交叉型  采用多材質的刷毛組成的刷頭，清潔效果更好。

杯型  刷毛呈圓形杯狀排列，可以包裹住牙齒，有效清潔牙齒表麵的汙垢。

 

牙刷的刷柄，應便於握持，且有防滑設計，以防止刷牙時牙刷滑落。市麵上常見的牙刷刷柄有直線型和角度型兩種。使用直線型刷柄時，不好掌握力度；使用角度型刷柄，更容易到達菌斑區域。要注意的是，牙刷的刷柄與刷頭形成的角度以17～20度為宜。

 

有人擔心電動牙刷會把牙齒刷壞，這實在是多慮了。目前，主流電動牙刷分為旋轉式和聲波振動式兩種。這兩種電動牙刷的力度差別不大，但平均刷力都低於手動牙刷，對牙齒的損傷更小。

選擇一款機身振動小、噪音小的電動牙刷，不僅可以避免長期使用牙刷導致手掌發麻的情況，還可以避免因噪音太大而影響心情。而電池決定了電動牙刷的續航能力和使用壽命，建議大家選擇感應式充電的電動牙刷。

 

Tips

刷牙不能蘸水，是真的嗎？

有一種說法是刷牙時蘸了水，就白刷了。因為牙膏蘸水會很快起泡，讓人誤以為已經刷夠了，實際上還沒起到去汙的作用。其實，牙膏不是靠泡沫清潔牙齒的，而是靠牙膏的清潔成分以及牙刷與牙齒的摩擦。刷牙時即便不蘸水，口腔中也會分泌唾液。所以，是否蘸水對牙齒清潔沒有直接影響，關鍵是要保證每次刷牙刷夠3分鍾。不過，某些脫敏牙膏和美白牙膏的有效成分遇水後會快速分解，使用這些牙膏刷牙確實不宜蘸水。

來源：《大眾健康》雜誌

作者：北京市東城區崇文口腔醫院 仲崇文

審核：國家健康科普專家庫成員、北京協和醫院口腔科教授  萬闊

策劃：餘運西 王寧