清淡飲食，減少冷飲，不吃溫熱、溫燥食物，可適量增加蓮子、芡實、薏米、冬瓜等食物的攝入，以健脾和胃。推薦兩個食譜，一個是蓮藕燉排骨，二是百合蓮子老鴨燉湯。

關於穴位按摩，給大家推薦兩個在處暑階段保護脾胃的穴位。一個是位於腋窩正中間的極泉穴，大家可以用拇指按壓，按到疼痛為準，按壓30~50次；也可以用右手拍打左邊的極泉穴，左手拍打右邊的極泉穴。另一個是手三裏穴。取穴方法是，曲肘，肘橫紋往下2寸（用同身寸法，大拇指關節的寬度即為1寸）即是穴，連續按壓30~50次，右手按左手，左手按右手。