“1、2、3……”
你知道嗎？
當你默讀完這3個數字
世界上就有一人患上阿爾茨海默病
一旦確診，無法治愈
9月21日是世界阿爾茨海默病日
關於這種疾病，你了解多少？
01
出現這10種表現
需警惕阿爾茨海默病
阿爾茨海默病是一種
進行性發展的神經係統退行性疾病
會導致中老年人出現認知功能障礙
好比腦海中的“橡皮擦”
會將記憶一點點擦除
阿爾茨海默病有10個早期跡象
如果出現以下一種或多種症狀
應盡早就診以明確病因
爭取早診斷、早治療
記憶力下降
難以執行熟悉的活動
說話詞不達意
對時間和地點搞不清
判斷力下降
未能按時處理事務
把東西放錯地方
情緒和行為改變
視覺和空間感出現障礙
性格變得孤僻
如何自測是否存在
患阿爾茨海默病的風險？
專家推薦一種簡單的判斷方法——
“畫鍾自測法”
具體分為以下三個步驟：
1.畫出閉鎖的圓（表盤），如標畫正確，可以得1分；
2.將數字安置在表盤上的正確位置（必須保證所有數字都在圓內），並且，按順序將表盤上12個數字填寫正確，如標畫正確，可以得1分；
3.將指針安置在正確的位置（要留意，所畫的鍾表指針上是否有箭頭，分針是否比時針長等），如標畫正確，可以得1分。
測試結果：
如果最終得分是3分，表示老人目前認知功能比較正常；
如果得2分，說明老人目前認知功能基本正常，或隻是出現輕度症狀；
如果隻有1分，說明症狀比較明顯，已經屬於中重度。
02
並非隻有老年人才會患病
這4類人群要警惕
專家介紹
阿爾茨海默病雖常見於老年人
但近年來調查顯示
阿爾茨海默病的發病人群
正在逐漸年輕化
哪些因素可能導致阿爾茨海默病？
01
遺傳因素
眾多危險因素可以增加阿爾茨海默病發病風險。年齡大，尤其是超過65歲、女性、有阿爾茨海默病家族史者，發病風險較高。
02
頭部外傷
頭部撞擊會導致腦損傷，可能增加今後患阿爾茨海默病的風險。
03
疾病因素
患有糖尿病、高血壓、血脂異常的人群，可能會增加患病風險。
04
不良生活方式
阿爾茨海默病有年輕化趨勢與不健康的生活方式關係很大，酗酒、吸煙、熬夜、肥胖等人群可能會增加患病風險。醫生表示，1~2晚不睡覺就會增加患阿爾茨海默病風險，平時愛通宵熬夜的人要注意了！
03
這些食物可能增加
患阿爾茨海默病風險
常吃水果幹
可能增加患阿爾茨海默病風險？
醫生表示
水果幹的含糖量比普通水果更高
高糖是阿爾茨海默病的
一個危險因素
很多阿爾茨海默病患者
會合並糖尿病
醫生提醒：預防阿爾茨海默病，還有這幾類食物要少吃↓
紅肉及其製品每周少於4次
黃油和人造黃油每天少於1勺
芝士每周少於1份
糕點、甜點每周少於5份
油炸食物和快餐每周少於1次
推薦吃這10種食物：
綠葉蔬菜每周＞6份
其他蔬菜每天＞1份
全穀物每天＞3份
漿果類每周＞2份
豆類每周＞3次
堅果每周＞5份
魚類(非油炸)每周＞1次
禽類(非油炸)每周＞2次
選擇橄欖油
紅酒每天1杯（非必須，如無飲酒習慣，則不建議主動飲酒。）
04
如何預防阿爾茨海默病？
牢記這4點
對於阿爾茨海默病的防治
以及延緩記憶力衰退
預防遠大於救治
專家建議：牢記這4點
管住嘴、邁開腿
勤動腦、多社交
01
管住嘴
在膳食上，強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。
02
邁開腿
每周不少於150分鍾的中等強度或不少於75分鍾的高強度yabo2020 鍛煉。
03
勤動腦
每周不少於2次的閱讀、思考、書寫等。
04
多社交
每周不少於2次的社會活動，注意保持積極樂觀情緒，多與他人溝通交流，保持良好的人際關係，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。
05
家屬如何照顧
阿爾茨海默病患者？
對於阿爾茨海默病患者來說
合適的照料方式比藥物更重要
醫生表示
基本的照料方式是“順”和“哄”
不否定患者、不打擊缺點
“比如，患者說要出去上班
家屬可以回應‘我們一會兒去’
‘等一下車就來’
在恰當的時候轉移他的注意力”
作為主要照護者
家屬應該掌握一定的溝通技巧
使用簡短的語句、緩慢的語速
清晰且明確地表達自己的想法
當患者不能理解或表達不清時
切勿急躁，應給予眼神或語言鼓勵
另外，阿爾茨海默病患者
需要豐富的生活內容和生活環境
應當讓患者做一些可能引起他興趣的事
多帶患者出去走走
這樣可以延緩病情加重的速度
阿爾茨海默病患者
最終會遺忘掉大多數人和事
病情無法逆轉
但你的愛永遠有效
編輯 : 嚴靜
來源：央視新聞
