近日，天津45歲的閆女士身穿旗袍花樣跳繩的視頻火了。視頻中，她穿著旗袍、高跟鞋也能輕鬆自如地跳出高難度動作，讓不少網友驚歎。“我跳了3年多，每天半個多小時，全是從網上學的。先是陪孩子跳，後來有了興致就自己堅持了下來，既可以緩解中年焦慮，還意外從120多斤減到100斤。”在接受揚子晚報紫牛新聞記者采訪時，閆女士笑著說，這項簡單的運動讓她收獲了自信和快樂。

本意是陪兒子跳繩

不料自己卻迷上這項運動

從閆女士發布的視頻來看，早期她跳繩時，動作並不嫻熟，神色也不太自然。但後期的視頻裏，她變得身材勻稱，神采奕奕，還時不時穿著旗袍或長裙展示高難度動作，甚至會在黑夜裏使用夜光跳繩表演絕技，讓網友直呼“高手”“太炫酷了！”“好減壓！我下班後也要動起來！”

閆女士穿著旗袍跳繩

“我是從2021年開始跳繩的，原本是陪兒子跳，想讓兒子通過跳繩減減肥，沒想到兒子跳一段時間後，因為學習時間太緊就放棄了，但我迷上了這項運動，一堅持就是3年多。”9月24日，揚子晚報紫牛新聞記者撥通閆女士電話時，她正準備和朋友一起去跳繩。

閆女士用跳繩表演絕技

據閆女士介紹，兒子今年13歲，上初中了，時間比較緊，也不怎麼跳繩了，但自己對跳繩越來越感興趣，一天不跳都不行。閆女士告訴記者，自己原先也不怎麼愛運動，甚至一度感覺身體有恙，是跳繩“解救”了她，不僅把心理的病除掉了，還把體弱的“病”也解決了。

網上看教程學花式跳繩

還結識了一群誌同道合的朋友

“我屬於‘自學成才’，主要是從網上看那些花式跳繩的視頻，然後模仿。”閆女士告訴記者，剛開始就是簡單跳跳，把繩子晃起來，能上下貫穿連環跳上幾個就比較開心。

跳熟練後，閆女士就去看網上一些視頻，看到花式跳繩覺得很炫酷，一下就被吸引了。閆女士說，開始跳的時候確實非常辛苦，也累，僅僅把普通的跳法跳好，也需要大量時間。

如今的閆女士可以完成很多花樣跳繩動作

從“入門”到相對熟練，閆女士花了好幾個月時間，才摸到了跳繩的門道。“花式跳繩是建立在熟練的基礎之上的，一般都得幾個月的堅持之後，才能加上一些舞蹈節奏。要跳出有觀賞性的效果，至少兩年。”閆女士說，自己學跳繩時，在網上結識了一群誌同道合的朋友，大家一起學，就更有勁了，這不僅激起了她學習的興趣，也讓跳繩技藝更快得到提升。

閆女士坦言，一直跳繩的話，像她們這種年齡會傷膝蓋，所以她身邊不少跳繩的朋友還會做一些輔助的力量訓練，比如“擼鐵”、跑步及其它的運動，相當於做一點腿部的力量訓練，這樣跳起來就更加得心應手。

每天都想著“解鎖”新技巧

有一個動作學了三年

“我現在一天不跳繩就感覺難受，而且必須上幾個有難度的動作。”閆女士感慨地說，要說花式跳繩的技巧，隻有一句話，那就是“永遠學不完”。

閆女士向記者介紹，除去剛學跳繩“入門”的那幾個月，後麵一直在學習花式跳繩的技巧。“每天都在‘解鎖’新技能，給自己加任務。”閆女士告訴記者，有一個跳繩的技巧動作，自己一學就是三年。她介紹說，這個“背後盲接”動作，網友們會戲稱繩子帶“自動巡航”。“這個動作需要大量的積累，沒有形成肌肉記憶，失誤率就很高，稍微偏差一點就接不住了。”閆女士說，這個動作她學了三年，目前仍在不斷練習，但失誤率已經很低了。

閆女士每天都“解鎖”新動作

跳繩讓她獲得了自信和快樂

還意外減肥20多斤

回想起跳繩之前的生活，閆女士笑著說，自己是做生意的，自由支配時間較多，空閑時就躺著，不喜歡動，經常感覺身體懶懶的，一度懷疑是心髒出了問題。閆女士笑著說，自從跳繩以後，這些症狀漸漸消失了。

“我的花式跳繩視頻發布後，網上有好多人跟著我學，私信求我指點。”閆女士說，現在家人都支持她跳繩，有時還幫她拍視頻。“我之前體重是120斤，跳繩後降了20多斤，更重要的是，精氣神回來了，收獲了自信和快樂，中年焦慮沒有了。”閆女士告訴記者，當你有事做，比如天天挑戰跳繩，那些負能量就會減少，很多不可能的事情就會一一實現，這個過程會感覺到很滿足。

“如果身體允許，會一直跳下去。”閆女士說，看到有人70多歲還在跳繩，她也給自己定了這樣一個目標，她笑著說，“如果年紀大了，身邊的朋友也能一起跳，那就再好不過了。”

紫牛新聞記者｜梅建明 郭一鵬

編輯｜張冰晶

剪輯｜萬惠娟

主編｜陳迪晨

圖片和視頻素材：受訪者提供

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