第一個動作是“奧特曼式”。保持脖子放鬆，右手拿著手機舉至眼睛的高度，同時左手用腕背側支撐右手肘部，以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下“奧特曼打怪獸”的畫麵。

第二個動作是“好好學習式”。如果嫌用手撐著太累，那就可以用桌子，坐在桌子前，保持脖子放鬆，雙肘放在桌子上支撐手臂，用雙手把手機舉到眼睛的高度。總而言之，記住一句話，玩手機的時候不要低頭。

有句俗話叫做“高枕無憂”，從醫學的角度來看，這句話“有毒”。我們剛才提到，低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話，睡覺8小時=低頭看手機8小時，第2天醒來，你肯定會覺得脖子酸痛不已。