在學習的過程中，注意力不集中成為困擾很多青少年，以及老師和家長們的問題。那麼，有沒有一種簡單而有效的方法來提高注意力呢？答案是肯定的，那就是運動。

運動過程中，青少年需要集中注意力。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學習中。例如，打籃球時，需要時刻關注球的位置、隊友的動作和對手的動向等，可以鍛煉、提高青少年的注意力。當青少年在學習中麵臨需要集中注意力的任務時，他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務。

運動還能夠培養青少年的自律性和毅力。在運動中，青少年需要克服困難和挑戰，不斷地調整自己的狀態，以達到最佳表現。這種經曆能夠幫助他們增強自信心、養成堅持不懈的好習慣，從而在生活和學習中更加專注和自律。

家長應該積極鼓勵青少年參與運動、堅持運動，讓他們茁壯成長。

那麼，哪些運動對提高青少年的注意力最有效呢？其實，各種類型的運動都有其益處。有氧運動如跑步、遊泳可以增強心肺功能，加快血液循環，從而給大腦帶來更多的氧氣和養分；團隊運動如足球、籃球，不但能培養青少年團隊合作和社交技能，而且是一種很好的注意力訓練。

此外，瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運動，也能幫助青少年提高注意力。還有國際象棋等智力yabo2020 項目需要深度思考，可以訓練青少年在複雜情況下保持專注和冷靜。

作者：中國科學院心理研究所研究員 魏高峽

視頻：首都yabo2020 學院教授 賀剛

審核：國家健康科普專家庫成員、國家yabo2020 總局yabo2020 科學研究所研究員 徐建方

策劃：譚嘉 王寧

編輯：劉洋

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