喜慶祥和的春節氣氛還未散去，開學的號角又將吹起。2月20日上午9:00，南師附中江山小學的同學們回到熟悉的校園。新的學期，同學們準備好了嗎？是興奮期待，還是擔心焦慮呢？為了讓大家更好、更快地適應即將到來的新學期，學校特地準備了一份“開學心理調適指南”，幫助同學們快速收拾心情，以積極的心態迎接新學期、新挑戰！
【開學指南—學生篇】
一、整理收拾我在行
開學需要儀式感。開學前可以對自己的學習用品進行歸類整理，列出“返校清單”，包括《你好寒假》、學習用品、社會實踐照片...開學前同學們可以購置新的學習文具，收拾和清理自己的學習環境，寫好寒假作業，整理好自己的書包，做好返校學習需要的各種細節準備。
二、調整情緒我最棒
麵臨開學，無論是興奮還是焦慮，這都是真實的感受，無需否認或逃避。返校前後，適度的焦慮、緊張的情緒是具有價值的，能幫助我們快速調整好自身的狀態，做好返校的準備，為新學期的學習注入動力。
三、恢複作息我能行
同步學校的作息時間，建議采用漸進式調整方式，比如：每天比前一天晚上早睡，比前一天提早起床，逐步減少熬夜和賴床，養成良好的生活習慣，讓自己的身體做好準備，每天都比昨天進步多一點！
四、製定目標我努力
開學前，給自己製定一個目標，製定目標需循序漸進，不宜過大、過難，同時將目標細化，不斷提高自我管理能力。凡事預則立，不預則廢，可以製定新學期計劃，讓自己新的學期有新的動力，不斷挑戰自我，遇見更好的自己。
【開學指南—家長篇】
一、關注孩子，從“心”開始
與生理上的適應相對應的是心理上的適應，隻有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境、家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，才能順利完成新學期所帶來的挑戰。家長可以和孩子一起準備開學用品，營造儀式感，讓孩子從心底裏感受到開學的氛圍。
二、鼓勵分享，用心傾聽
當家長發覺孩子出現負麵情緒的時候，應該主動和孩子溝通，耐心傾聽孩子的心聲，了解孩子心情不好的原因。引導孩子從自身出發，談談假期結束後開學的感受。對於遇到的困難，鼓勵孩子積極向自己傾訴，用開放包容的心態了解孩子的成長感受，讓孩子能感受父母的愛給予的力量，收獲滿滿安全感，健康快樂地成長。
三、溝通交流，共赴未來
孩子們的學習生活離不開家長的鼓勵和支持，家長可以鼓勵孩子分享新鮮，交流彼此的感受，相互關心。遇到問題，相互提出參考意見，表達對彼此的關心。新學期，新希望。家長可以和孩子一起製定學習規劃，並在互相督促、幫助中，共同實現新的目標。
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編輯：徐彬雯
