入伏之後，天氣炎熱，不少怕熱的人出門走走就大汗淋漓。近期，“出汗能幫助身體排毒”“出汗多是身體虛”等相關話題多次登上熱搜，還有不少網友十分關心，為什麼自己怎麼運動都不出汗？專家指出，汗液的主要成分是水，出汗多並不等於排毒，夏季暴汗後還應及時補充水分和電解質。

多個“出汗”相關熱搜話題

東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任、內分泌科主任醫師金暉接受采訪時稱，汗液的成分90%以上是水，其次為電解質如鈉、鉀、鎂離子，隻有少量尿素會隨汗液排出，“將出汗等同於排毒是個誤區，人體主要通過尿液來排泄毒素，而汗液僅排出少量代謝產物。”

生活中，我們經常遇到，有人僅僅吃個飯就滿頭大汗，但有人狠狠運動卻微微出汗。金暉主任指出，出汗多少與多種因素相關。比如處於高溫、劇烈運動下，皮膚毛孔擴張，出汗自然會變多。“此外與遺傳、年齡、性別等也有關，不同人的汗腺發達程度以及汗液生成速度並不一樣。”金暉說，“一般男性相比女性會更易出汗，兒童和更年期的人群出汗也會更多。”

圖源視覺中國，圖文無關

針對部分人群擔心出汗少的問題，金主任表示，平常出汗少沒必要過分憂慮，人體除了通過汗液排泄外，還通過尿液、呼吸、唾液和大便等途徑排出代謝產物，“但如果怎麼運動都不出汗，建議大家及時就診，排查是否由於疾病因素導致的無汗症。”另外，還需要注意的是，出汗多同樣也可能與疾病有關。

專家提醒，甲亢、心血管疾病、精神疾病、風濕係統疾病及兒童佝僂病等可能會引發多汗。“此外，還可能與藥物使用有關，有些患者使用胰島素或服用某些降糖藥等後出現心慌、手抖等低血糖表現，也會伴隨多汗等症狀。”金暉強調，出汗多隻是臨床的表現之一，具體還需聯合其他臨床表現判斷是否為疾病或是藥物因素所致。“大家如果無法判斷自己出汗多是由於生理還是病理因素所致，可以谘詢專家，作進一步對症處理。”

此外，金暉強調，夏季大量出汗後，需要及時補充水分和電解質，以防出現電解質紊亂，誘發心率失常等問題。“簡單的補充方式就是在溫水中加糖、鹽，或飲用果汁，超市中的電解質飲料可以在運動後補充，但不建議日常頻繁飲用。”金主任提醒，運動暴汗後，也不宜飲用冷水或冷水洗浴，可能會刺激腸胃和血管，引發胃部痙攣和心腦血管等問題。

揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航

校對 盛媛媛