健身瑜伽是一項強度適中的運動，可以健美體型，還能解壓放鬆，受到廣大群眾特別是女性群體的喜愛。在宿遷經濟技術開發區的古楚街道羅土塘社區，有一支名為“瑜你有約”健身瑜伽隊的社區健身瑜伽鍛煉團隊，深受當地居民的喜愛。

日前，“瑜你有約”健身瑜伽隊的負責人胡婉接受了揚子晚報|紫牛新聞記者的采訪。

團隊成員

團隊成員

發揮自身專長主動請纓

三年來健身瑜伽隊伍不斷壯大

羅土塘社區“瑜你有約”健身瑜伽隊成立於2022年，當時社區希望能提升轄區居民科學健身、強身健體的意識，二級社會yabo2020 指導員胡婉主動請纓，發揮自身的專業和特長，創新通過“線上＋線下”的教學方式，指導轄區居民通過練習健身瑜伽，羅土塘社區“瑜你有約”健身瑜伽隊漸漸的有了雛形。

“我自己接觸瑜伽大概是十來年前了，最初是因為自己喜歡，所以就去學了瑜伽，後來還開過瑜伽館，到了社區工作後把瑜伽也帶進了社區。”胡婉告訴記者，剛開始在社區推廣的時候到了一些困難，羅土塘社區不在城區，這裏沒有瑜伽館，居民們也沒有怎麼接觸過，對於這項運動一無所知，“我知道瑜伽的好，但是大家不知道呀。大家都說我們這裏的人不合適練瑜伽，感覺洋不洋土不土的，我就說了一句話，我如果做的話保證很短時間能做起來，而且保證來的人不會走。”這不是一句空話，胡婉用了兩個月的時間把瑜伽隊帶出來了，而且帶著大家參加比賽，團隊先後獲得2022年江蘇省第四屆健身瑜伽俱樂部聯賽（宿遷站）社會組一等獎、2023年江蘇省第五屆健身瑜伽俱樂部聯賽（宿遷站）老年組一等獎、2023年江蘇省社會指導員技能展示交流大賽最佳編排獎、連續兩年獲得“宿遷市8月8全民健身日展演獎等。

周邊居民聽說了羅土塘社區有這麼一個健身瑜伽隊，也紛紛想要加入進來，“很迅速，就像滾雪球一樣，大家都聽說了我們，都想要加入我們。”現在瑜伽隊的成員已經有近百人了，現在團隊每周一至周六常態化開展各類不同主題的健身瑜伽課程，課程內容包括傳統的哈他瑜伽、酣暢淋漓的流瑜伽、自在靈動的舞韻瑜伽、趣味無窮的少兒瑜伽以及和諧有愛的親子瑜伽等等，滿足不同年齡段、不同群體的不同需求，“有節奏感、律動感的舞韻瑜伽特別受到大家的歡迎。”

戶外瑜伽課堂

和孩子一起鍛煉身心

瑜伽是一種迷人的運動

“瑜你有約”健身瑜伽隊的成員下至7歲幼童，上至65歲老人，年齡跨度非常大，這支隊伍有獨具特色鍛煉項目——少兒瑜伽和親子瑜伽。

“在國內專門做少兒瑜伽和親子瑜伽的其實很少，但我認為這是非常值得推廣的運動項目，在我們社區也很受家長和孩子們的喜愛。”胡婉介紹到。瑜伽不僅可以改善肌肉緊張、促進血液循環、改善關節活動，更重要的是它關注運動者內心世界的調節與平衡，具有穩定情緒、減輕抑鬱和焦慮，提升精神健康等作用，“現代人生活節奏太快了，身體處於亞健康狀態的人很多，精神壓力大的人也很多，這時候就需要瑜伽幫助我們來做調節。”

少兒瑜伽之所以特別在於孩子天性好動，不像大人能夠保持靜態，因此麵向孩子的瑜伽練習是有別於成年人的，“我們集故事、遊戲、音樂為一體，采用動靜結合的方式來帶領孩子做瑜伽。”少兒瑜伽和親子瑜伽在一定程度上也增強了孩子與家長之間的情感鏈接，“家長們都說收益很大，還有很多家長過來感謝我，做得還是很成功的。”

今後，羅土塘社區“瑜你有約”健身瑜伽隊將繼續發揮自身優勢，不斷創新活動形式，為推廣健康生活方式和構建和諧社區做出更大的貢獻。

揚子晚報|紫牛新聞記者 沈昭

視頻圖片由受訪者提供

校對 徐珩