炎炎夏日，針對老年朋友對夏季養生知識的需求，揚子晚報銀齡數智生活學堂圍繞“安全、實用、互動、情感”等要素，將提供既科學又貼近生活的健康指導，幫助銀齡朋友們度過一個健康、愉快的夏天。

“銀齡夏日養生係列視頻”邀請到江蘇省中醫院營養科武建海醫生，圍繞“夏日飲食養生、夏日運動保健、夏日心理調適、夏日防暑降溫、夏日常見疾病預防與應對”五大養生主題，聚焦銀齡關切的問題，進行專業的科普解惑。

本期話題：老年人夏日午休應該睡多久？

夏日氣溫高加上午飯後血液大量集中胃部消化食物，造成腦部供血不足，易使人感到提不起精神、犯困。此時，在夏季午睡就顯得尤其重要了，老人夏季午睡可以幫助老年人消除一上午的疲勞感、補充精神和睡眠、防止中暑、緩解大腦緊張狀態。

那麼，老年人夏日午休的最佳時間和時長是多少呢？過度午休對身體是否有影響？午休後又該如何溫和喚醒？針對這些問題，今天我們就邀請到江蘇省中醫院營養科武建海醫生，來聊聊炎炎夏日老人應該如何進行科學午睡。