2024“潤心成長”江蘇省青少年心理健康教育融媒行動特別推出“成長百問導師答”係列微視頻，結合少年誌App“成長樹洞”欄目中孩子和家長們的煩惱，邀請成長導師暖心解答。以下是本期視頻的精彩內容——
本期問題：
小學二年級學生提問：
我脾氣不太好，容易生氣，交不到朋友怎麼辦？
導師回複：
蔡雅婷
南京市金陵彙文學校（小學部）教師、鼓樓區優秀班主任
楊春基德育名師工作室成員、孫嘉璘名輔導員工作室成員
親愛的孩子，老師特別能理解你的難過，不太能控製好自己的情緒一定讓你覺得很困擾，你非常想交到好朋友，隻是沒找到好的辦法。那麼老師送給你幾個小妙招，看看能不能對你有所幫助。
首先，認識到自己的脾氣和生氣是因為什麼，才是解決問題的關鍵。想想之前是在什麼情境下，或者是對方的什麼話語或行為激怒了你，思考一下如果再給你一次機會，你想怎麼做？
其次，我也知道生氣對你來說可能很難避免，那我們就不抗拒它來，但是要試著管理好它，不給別人造成傷害，比如你可以在生氣的時候通過深呼吸三次、短暫離開或先不說話等方式來調試一下。嚐試站在他人的角度思考問題，這有助於減少衝突和誤解，學會寬容和理解，“人無完人”，每個人都不是完美的，認識到每個人都有自己的不足和待改善的地方，才能用平等的態度對待自己和他人。
再次，保持健康的生活習慣，如規律的運動、充足的睡眠和均衡的飲食，這些都有助於情緒穩定。利用課餘時間投身於你喜歡的活動或愛好，這有助於減輕壓力和改善心情哦。
最後，你需要做的就是增強自己的個人魅力，那麼你的朋友會越來越多，也會越來越穩固。如何增強個人魅力呢？
1.多幫助別人，這是提升人際關係的好辦法。
2.多在群體中展現你的優點，博覽群書，你就是“讀書之星”；玩輪滑、打羽毛球，你就是“yabo2020 之星”；能吹陶笛，能歌善舞，你就是“藝術之星”……快來試試吧！
記住，改變需要時間和耐心，不要對自己太過苛責。每個人都有自己的挑戰，關鍵在於持續努力和尋求成長。通過逐步實踐上述建議，你一定能夠更好地控製情緒，建立更健康的人際關係，相信自己，加油！
據悉，本次融媒行動由江蘇省精神文明建設辦公室、新華報業傳媒集團主辦，少年誌融媒平台為活動平台。廣大學生家長可以掃描上方二維碼進入“成長樹洞”，匿名傾訴自己的煩惱，或分享身邊的趣事。你丟進“樹洞”的煩惱，也許會入選“成長百問導師答”欄目，並獲得來自專業導師的語音溫暖回複哦！
揚子晚報/紫牛新聞記者 賀東婷
剪輯 羅皞
校對 陶善工
